Yoga
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O que é Yoga?

 

Yoga

 

Yoga é uma prática milenar originária da Índia que integra movimento, respiração, consciência e espiritualidade. Mais do que uma atividade física, o Yoga é uma filosofia de vida que promove o equilíbrio entre corpo, mente e espírito, visando o autoconhecimento, a saúde integral e a conexão com o presente.

Os 3 pilares do Yoga

  • Corpo físico: fortalecido por posturas (ásanas) que desenvolvem flexibilidade, equilíbrio e consciência corporal.

  • Mente: trabalhada por meio da concentração e da atenção plena (mindfulness), reduzindo o estresse e a ansiedade.

  • Espírito / Consciência: nutrido pela meditação, autoconhecimento e valores como compaixão, ética e presença.

Benefícios Comprovados

A ciência moderna já comprovou que a prática regular de Yoga pode:

  • Melhorar a saúde cardiovascular e respiratória;

  • Reduzir sintomas de ansiedade e depressão;

  • Aumentar o foco, a memória e o bem-estar emocional;

  • Melhorar a qualidade do sono e da imunidade.

Estilos mais praticados

Existem muitos caminhos dentro do Yoga, com diferentes intensidades e abordagens. Entre os mais conhecidos:

  • Hatha Yoga – o mais tradicional, com foco em posturas e respiração;

  • Vinyasa Flow – fluido e dinâmico, combina movimento e respiração;

  • Kundalini Yoga – trabalha a energia interior, com mantras, kriyas e meditação;

  • Yin Yoga – mais introspectivo, com permanência longa nas posturas;

  • Yoga Terapêutico – adaptado para reabilitação física e saúde mental.

Muito além do tapetinho

O verdadeiro Yoga vai além do exercício físico. Ele propõe uma forma de viver com mais presença, ética, empatia e equilíbrio. Seus fundamentos estão nos Yoga Sutras de Patañjali, escritos há mais de dois mil anos, que ensinam os “8 caminhos do Yoga” (Ashtanga Yoga), incluindo:

  1. Disciplina ética (Yamas),

  2. Práticas pessoais (Niyamas),

  3. Posturas físicas (Ásanas),

  4. Controle da respiração (Pranayama),

  5. Interiorização dos sentidos (Pratyahara),

  6. Concentração (Dharana),

  7. Meditação (Dhyana),

  8. Estado de consciência plena (Samadhi).

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