Yoga é uma prática milenar originária da Índia que integra movimento, respiração, consciência e espiritualidade. Mais do que uma atividade física, o Yoga é uma filosofia de vida que promove o equilíbrio entre corpo, mente e espírito, visando o autoconhecimento, a saúde integral e a conexão com o presente.
Os 3 pilares do Yoga
Corpo físico: fortalecido por posturas (ásanas) que desenvolvem flexibilidade, equilíbrio e consciência corporal.
Mente: trabalhada por meio da concentração e da atenção plena (mindfulness), reduzindo o estresse e a ansiedade.
Espírito / Consciência: nutrido pela meditação, autoconhecimento e valores como compaixão, ética e presença.
Benefícios Comprovados
A ciência moderna já comprovou que a prática regular de Yoga pode:
Melhorar a saúde cardiovascular e respiratória;
Reduzir sintomas de ansiedade e depressão;
Aumentar o foco, a memória e o bem-estar emocional;
Melhorar a qualidade do sono e da imunidade.
Estilos mais praticados
Existem muitos caminhos dentro do Yoga, com diferentes intensidades e abordagens. Entre os mais conhecidos:
Hatha Yoga – o mais tradicional, com foco em posturas e respiração;
Vinyasa Flow – fluido e dinâmico, combina movimento e respiração;
Kundalini Yoga – trabalha a energia interior, com mantras, kriyas e meditação;
Yin Yoga – mais introspectivo, com permanência longa nas posturas;
Yoga Terapêutico – adaptado para reabilitação física e saúde mental.
Muito além do tapetinho
O verdadeiro Yoga vai além do exercício físico. Ele propõe uma forma de viver com mais presença, ética, empatia e equilíbrio. Seus fundamentos estão nos Yoga Sutras de Patañjali, escritos há mais de dois mil anos, que ensinam os “8 caminhos do Yoga” (Ashtanga Yoga), incluindo:
Disciplina ética (Yamas),
Práticas pessoais (Niyamas),
Posturas físicas (Ásanas),
Controle da respiração (Pranayama),
Interiorização dos sentidos (Pratyahara),
Concentração (Dharana),
Meditação (Dhyana),
Estado de consciência plena (Samadhi).